Garmin 數據分析

當你準備增加速度時，可以從一些高強度的基本速度訓練開始，你可以進行200米、400米或更長時間的往返跑，這要求你的速度比現在快。

長距離跑是每個訓練計劃的主要內容，目標指向馬拉松的朋友不應該跳過。但是，不時改變長跑形式可以增加訓練和提高表現，所以如果要往馬拉松或半程 ...

安全地增加跑步距離 · 1. 需要的話，走路也無妨. 許多初學跑者會從跑走練習下手，你可能也是如此。 · 2. 需要的話，停下來伸展. 有一個心態是你必須要擺脫的 ...

提高跑步速度的最佳練習 · 以下練習不僅可以協助提高您的跑步速度，還可以增加您的跑步距離： 波比跳 · 波比跳是一種深蹲推舉，在兩次推舉之間有一個額外的 ...